Inhoud van de groep
In deze groep werken we aan het verbeteren van de slaapkwaliteit met behulp van cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i). Dit is een wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode voor slaapproblemen. Het richt zich op het doorbreken van negatieve gedachten en gewoonten die een goede nachtrust verstoren. De therapie bestaat uit verschillende technieken, zoals:
Slaaphygiëne – verbeteren van slaapgewoonten en omgeving.
Slaaprestrictie – aanpassen van slaaptijden voor betere kwaliteit.
Stimuluscontrole – bed en slaapkamer weer koppelen aan slaap.
Ontspanningstechnieken – verminderen van stress en spanning.
Cognitieve therapie – omgaan met negatieve gedachten over slaap.
Het uiteindelijke doel is natuurlijk beter slapen. Om dat te bereiken, verdiepen we ons in vragen zoals: Wat helpt of belemmert een goede nachtrust? Hoe leer ik beter ontspannen? Hoe bouw ik een gezond slaapritme op? En hoe ga ik om met gedachten die me wakker houden?
Door middel van verschillende (huiswerk)opdrachten gaan we hier praktisch mee aan de slag.
Voor wie
Deze groep is bedoeld voor mensen die last hebben van langdurige slapeloosheid.
Groepsregels
Geheimhoudingsplicht:
Wat in de groep wordt besproken, blijft binnen de groep. Wil je iets delen over je ervaring, focus dan op je eigen beleving en laat namen en persoonlijke details van anderen achterwege. Dit is essentieel voor een veilige omgeving.
Aanwezigheid:
Groepsleden komen op tijd en blijven gedurende de hele bijeenkomst. Kun je echt niet komen vanwege ziekte of een andere dringende reden? Meld dit dan tijdig bij de groepsbehandelaren.
Actieve deelname:
Een open, eerlijke houding en betrokkenheid zijn belangrijk. Groepsleden werken actief aan hun persoonlijke doelen.
Aanmeldprocedure
Ben je geïnteresseerd in deze groep, bespreek dit met jouw behandelaar en in overleg kan jij aangemeld worden.
Praktische zaken m.b.t. Training slaaptherapie (CGT-i)
Doelgroep: cliënten met slaapproblemen.
| Aantal bijeenkomsten: | 8 bijeenkomsten van 90 minuten (inclusief pauze) |
|---|---|
| Grootte van de groep: | Minimaal 6 en maximaal 8 deelnemers |
| Aantal therapeuten: | 2 |
| Locatie: | Nijkerk, oranjelaan 83-85 |
| Tijdsbesteding: | 90 minuten per bijeenkomst + thuis oefenen |
| Aanmelding: | Receptie (voor behandelaren: mailen naar de trainers) |
| Planning in de tijd: | 8 bijeenkomsten, de eerste drie keer wekelijks op dinsdagochtend van 09.00 – 10.30, hierna 1x per 2 weken Voor startdatums: vraag na bij receptie of bij je behandelaar |