Wat is ACT?

ACT is een afkorting voor Acceptance and Commitment Therapy. Het doel van ACT is om te leren op een flexibele manier om te gaan met obstakels (acceptatie), zodat men kan blijven investeren in de dingen die ze echt belangrijk vinden (commitment). ACT bestaat uit een zestal processen:

  1. Acceptatie: Ruimte maken voor uw vervelende ervaringen.
  2. Defusie: Afstand nemen van uw gedachten.
  3. Het Zelf: Flexibel omgaan met uw zelf(beeld).
  4. Hier en Nu: Aandacht voor het hier en nu.
  5. Waarden: Stilstaan bij wat u echt belangrijk vindt.
  6. Toegewijd Handelen: Investeren in uw waarden.

Effectiviteit

Uit onderzoek blijkt dat ACT voor een verscheidenheid aan mentale problematiek (zoals depressieve stoornis en angststoornissen) effectief is. Daarnaast is gebleken dat ACT effectief is in het vergroten van het algemeen welzijn.